반응형 위1 위식도 역류 해결 방법 위식도 역류 해결 방법건강한 위장 관리로 속쓰림 없는 삶을 만들기위식도 역류란?위식도 역류(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)는 위산이 식도로 역류하여 불편함과 통증을 유발하는 질환입니다. 주요 증상으로는 속쓰림, 가슴 통증, 만성 기침 등이 있습니다.위식도 역류 해결 방법1. 식습관 개선소량씩 자주 섭취: 과식을 피하고 한 끼 식사를 적당량으로 조절하세요.카페인과 탄산음료 제한: 커피, 초콜릿, 탄산음료 등은 위산 분비를 촉진하므로 주의가 필요합니다.취침 전 음식 섭취 금지: 최소한 취침 3시간 전에는 식사를 마무리해야 합니다.지방이 많은 음식 피하기: 튀김, 패스트푸드 등은 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.2. 생활 습관 개선올바른 수면 자세: 머리를 15~20cm.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
